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Méditation de Pleine Conscience « Mindfulness » Cycle de 8 semaines (MBSR/MBCT)

16 mai 2018 // 14 h 30 min - 17 h 00 min

| 400€
meditation

Mindfulness

Méditation de Pleine Conscience

« Etre là avec ce qui est »

 

Dans un monde ou tout nous appelle à l’extérieur de nous, ou notre esprit est tellement sollicité à tous les instant, il est vital pour nous de nous retrouver. De « rentrer à la maison ».

La méditation de Pleine Conscience nous invite à nous « asseoir en nous » pour retrouver notre centre, notre essence. Elle nous permet de reconnecter avec ce que nous sommes vraiment au delà de nos conditionnements, nos croyances et de ce que la société nous induit à être: des êtres performants, répondant, comme des petits robots, automatiquement, aux demandes d’une société de consommation, de compétition et de performance.

Pourquoi la méditation

Pour tout un chacun, cet outil est un chemin précieux pour une meilleure connaissance de soi-même et le fonctionnement de notre esprit, pour

  • acquérir une meilleure gestion des émotions, du stress et de la douleur
  • améliorer notre humeur générale
  • activer l’aptitude au bonheur, la concentration, la mémoire, les processus d’apprentissage

Le constat actuel est que cela amène à beaucoup de personnes du stress qui aboutit souvent

  • à la dépression ou au burn-out
  • aux tensions et douleurs physiques chroniques
  • aux maladies
  • aux dépendances
  • a des débordements émotionnels

Acquérir de la sérénité  en face des aléas de la vie, avec nous-mêmes dans toute notre humanité et dans nos relations, c’est cela que la méditation de Pleine Conscience peut nous apprendre. Elle nous permet de mettre à jour et d’observer notre manière automatique de réagir, souvent inadaptée, et de développer notre capacité de choisir librement notre manière d’être et d’agir (et non réagir!) dans le moment présent. 

Histoire courte de La Méditation de Pleine Conscience

La méditation existe depuis des siècles au sein de la tradition bouddhiste. En 1979, aux Etats Unis, John Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire et pratiquant de yoga et de méditation, élabore un protocole de gestion de stress basé sur une méditation s’inspirant du courant Vipassana. Plusieurs études hospitalo-universitaires ont étudié l’efficacité de ce programme, qui s’étend outre la gestion du stress à diverses affections psychosomatiques ainsi que dans la douleur chronique. Ce protocole s’appelle le « Mindful Based Stress Reduction » program (MBSR), le Programme de réduction de stress basé sur la pleine conscience.

Ce protocole sera repris en 1995 par le psychiatre Zindel Segal et ses collaborateurs dans le cadre de la prévention des rechutes dépressives, et appelé MBCT Mindful Based Cognitive Therapy, Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.

Depuis une dizaine d’années, ces pratiques ont été introduites et soutenues en France par Dr. Christophe André. La méditation de pleine conscience (MPC) intéresse les médecins par ses nombreuses validations santé, interroge les chercheurs en neurosciences comme Richard Davidson ou Dan Siegel et commence à rentrer à l’hôpital et dans l’entreprise.

Le « Mindfulness » Méditation de Pleine Conscience est à la mode!! Et tant mieux!

Nous apprenons à accueillir nos pensées, nos sentiments et tout ce que la vie nous amène avec bienveillance et non-jugement, à être dans le moment présent ce qui active notre aptitude au bonheur, la concentration, la mémoire, les processus d’apprentissage….

En général les participants ressentent moins de stress, gèrent mieux la douleur, reconnectent avec leurs capacité naturelle d’empathie, sont moins sujets à et retombent moins en dépression et agrandissent l’estime de soi.

Nous sommes nombreux à être sujet aux ruminations négatives qui deviennent souvent une spirale infernale. La méditation permet vraiment de briser cette habitude en nous mettant encore et encore dans l’instant présent.

Engagement

Ceci est un entrainement! Le cycle de 8 semaines permet d’intégrer de nouvelles habitudes dans notre quotidien et d’acquérir une réelle expérience de la pleine conscience au service de notre vie à tous les niveaux.

C’est pour cette raison qu’un engagement est nécessaire pour les 8 semaines.

Les séances sont d’une durée de 2 heures et demie par semaine et une journée de Pleine Conscience à la fin du cycle.

Je vous proposerai de faire des exercices à la maison.

Chaque séance est constituée d’exercices et de moments de partage sur ces pratiques et notre vécu.

Tout cela dans un espace de totale bienveillance et non-jugement!!

Ce cycle veut être un processus d’apprentissage dans le respect des possibilités et du rythme de chacun.

Néanmoins, je vous invite à interroger vos motivations et votre disponibilité pour vous engager dans ce chemin.

Et bien sur, vous pouvez me contacter pour toute question et si vous le souhaitez nous pouvons explorer ensemble la pertinence pour vous d’entreprendre ce chemin.

Dates:

Les Mercredis:

16, 23 et 30 Mai    6, 13, 20 et 27 Juin et le 4 Juillet

+ 1 journée de Pleine Conscience

de 14h30 à 17h

Nous déciderons ensemble de la date de la journée de Pleine Conscience selon les vacances de chacun. Cette journée peut aussi se faire début Septembre.

Lieu:

Le Manoir du Ménillet (www.lemanoirdumenillet.com)

4, Route de Frouville, 60540 BORNEL

A 40 minutes par train de Paris Nord

Animatrice:

Alexandra Raffin-Koopman

N’hésitez pas à me contacter pour toute question par mail alexandram@orange.fr ou au 06.87.16.62.24

 

Au plaisir de cheminer avec vous sur le chemin de la conscience,

chaleureusement,

Alexandra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Détails

Date :
16 mai 2018
Heure :
14 h 30 min - 17 h 00 min
Prix :
400€
Événément Category:

Organisateur

Alexandra Raffin-Koopman
Téléphone :
06 87 16 62 24
E-mail :

Lieu

Le Manoir du Ménillet
4 route de Frouville
Bornel, 60540 France
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Téléphone :
0687166224